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잘 지내고, 더 가벼운 출생?


아기를 죽일 때 우리 몸의 무게 중심이 바뀝니다. 아기가 말리면서 점점 더 많은 무게를 지니고 있습니다! 당신은 당신의 척추, 자세를보고, 당신이 끔찍한 허리 둘레를 갖지 않도록 잘하십시오!

잘 지내고, 더 가벼운 출생?

당신이 당신의 몸으로 할 수있는 최선의 투자 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 견고하고 굳은 등 근육, 복부 근육 및 골반 근육이 자세를 유지하는 데 필수적이므로 아기 앞에서 생각하는 것이 좋습니다. 그러므로, 아기의 계획이 완전히 끝나지 않았다면, 오늘 필라테스, 피트니스, 척추 또는 요가를 시작해야하지만, 개인 훈련도 고려해야합니다. 따라서 최상의 베이비 베이비 계획을 시작할 수 있습니다. 이 신중한 준비가 필요한 이유를 살펴 보겠습니다. 섬유질 조직과 인대를 억제하는 프로게스테론 호르몬 수치가 루멘을 증가시킵니다. 이것은 성장하는 태아를 잘 먹게하고 쉽게 길을 찾는 데 필요한 전제 조건 중 하나입니다. 점점 더 튀어 나오고 있으며 척추가 균질 해지고 골반이 아래로 일정하게 유지되어 체중을 낮추지 않고 앞으로 움직일 때 밀어내는 것이 좋습니다. 결과 : 허리 둘레가 커짐, hбtfбjбs그런 다음 바람직하지 않은 무게 분포 발목조차 넘어 질 수 있습니다.결코 변하기 힘들지 않습니다!
처음부터 시작합시다! 매일 연습하는 데 최소 2 분이 걸립니다. 언제 어디서나 순서를 따르고 기억하고 연습하십시오. 다음 단계는 연속적이고 매끄럽게 수행되어야합니다. 수영장을 강조 표시하십시오! 이렇게하려면 긴장을 멈춰 이마를 기대하십시오. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 몇 번 스윙하여 균형점을 찾으십시오. 척추가 척추 위에있는 동안 복부 근육을 조이고 골반을 앞으로 기울입니다.
2. 숨을 내쉬고 가슴을 들어 올리십시오! 이렇게하려면 수영장에서 갈비뼈를 최대한 제거하십시오.
3. 어깨를 내리고 조심스럽게 내립니다. 이것은 또한 가슴을 들어 올리는 데 도움이됩니다. 중간에 수영장을 기울이는 것을 잊지 마십시오! 앞으로 기울어 진 상태로 유지하십시오.
4. 목의 뒷면을 엽니 다.Tippьnk
LombaMum®은 임신 전반에 걸쳐 등, 수영장 및 엉덩이에 효과를 제공하여 아기를위한 실질적인 지원 마스크를 제공하고 아기의 뱃속을 굳게 유지합니다. 벨트는 척추와 골반 주위에 쉽게 조절 될 수 있으므로, 이식 된 보강재를지지하고 위치시키기 위해 척추를 조절할 수 있습니다.