유용한 정보

탄력 있고 안정적인 몸, 더 가벼운 탄생


임신 중에 우리 몸은 변화됩니다. 척추 곡률, 골반 경사가 증가하고 척추와 어깨가 더 긴장됩니다. 발목이 넘어지면 발목이 교란됩니다.

당신이 움직임을 마스터하면 집에서 연습!

운동이나 휴식이 너무 많습니까?

무엇보다도, 그들은 더 심하게 할 수는 없지만 과부하로 몸을 이완시켜 긴장을 풀려고 노력합니다! 우리의 소위 경주 근육은 안정성을 담당하고 더 무감각 해지며, 피할 수없는 운동 과정에서 우리는 허리를 뒤로 젖히거나 허리에 과부하를 줄 가능성이 높습니다.

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수술은 근육을 약화시킵니다, 움직임이 멈추게됩니다. 이렇게하면로드 용량이 줄어들지 만 부모가 많이 필요합니다.

비밀 호르몬 : relaxin

많은 사람들은 출생 전에 골반이 팽창하는 데 특별한 호르몬이 도움이된다는 것을 알지 못합니다. 리본을 풀고 쉽게 펴고 쉽게자를 수 있습니다. 그러나 그 동안 척추와 비즈니스의 안정성이 크게 저하되어 더욱 취약 해집니다.

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그러나이 풀림에 대응할 수 있습니다 우리의 근육을 강화. 대부분의 국가 전문 기관은 특히 복잡한 임신에 대해 중소 수준의 신체 훈련을 권장합니다. 그렇게하는 데있어 우리의 주된 목표는 운동을 유지하고 지속적인 체중 감량과 자세 변화의 문제에 대비하기 위해 신체를 준비시키기 위해 교육을받은 교육자들에게 있습니다. 당신이 육체적 훈련의 결과를 위해 육체적으로나 정신적으로 준비되어 있다면 훌륭하지만 동시에 매우 힘든 육체 노동의 계단은 참기 쉽습니다.

어떤 운동이 권장됩니까?

필라테스 방법은 특히 근육 개발에 중점을두고 있으며, 정말 탁월한 방법입니다. 맞춤형 필라테스 공간을 통해 숙련 된 교사 및 신체의 요구에 맞는 맞춤형 운동 세트를 개발할 수 있습니다.

올바른 트레이너를 선택하는 방법?

임산부에게 특별한 관심을 기울이고 임산부를 위해 특별히 고안된 운동을 찾고 출산 안전 및 권장 운동에 대한 자세한 정보를 제공하는 스튜디오를 찾으십시오.관련 기사 :
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